Liebeskummer Phasen

Phasen der Trennung

Die Überwindung des Herzschmerzes und er Trennung verläuft in verschiedenen Liebeskummer Phasen: Erste Vorahnungen, Erstarrung, Aktivismus, Eingeständnis, Wut, Akzeptanz und/oder Verzweiflung. Das Gefühls-Potpourri hat alles zu bieten – außer Glück. Daher ist die Zeit des Liebeskummer auch so schmerzvoll. Und was für viele ebenso schwer ist: Man traut sich kaum, seinen eigenen Gefühlen in diesem Chaos zu vertreuen… Eins müssen wir allerdings gleich vorweg sagen: Für die Bewältigung dieser Phasen gibt es leider kein Patentrezept! Jede(r) von uns muss und wird in diesem Gefühlschaos seinen eigenen Weg finden. Wichtig ist, dass Sie sich nichts vorschreiben lassen und sich nicht selbst zu etwas zwingen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen und setzen Sie sich nicht unter Druck. Jeder Kummer braucht seine Zeit, um zu heilen. Suchen Sie den Rat von Menschen, die Ihnen gut tun. Das können Freunde sein, oder – wenn es ganz schlimm wird – auch professionelle Hilfe. Und so traurig die Zeit auch ist, versuchen Sie, die Liebeskummer Phasen bewusst zu erleben. Hören Sie in sich und versuchen Sie zu spüren, was Ihnen in der jeweiligen Phase gut tut und Ihnen hilft (Liebeskummer überwinden). Aber kommen wir zu den Phasen:

1. Liebskummer Phasen: Erste Vorahnungen

Oft wollen wir es uns nicht eingestehen und erleben diese Phase auch nicht bewusst – die unbewusste oder „Unterbewusste“der Liebeskummer Phasen. Eigentlich kann man erst im Nachhinein sagen, dass da etwas nicht ganz so war, wie man es sich gerne vorgemacht hat. In den Wochen oder Monaten vor der Trennung verläuft manches in einer Beziehung nicht wie gewohnt und nicht so richtig rund. Bemerkungen oder Gesten lassen ein ungutes Gefühl in uns aufkommen, das wir oft verdrängen und nicht bewusst wahrnehmen. Es ist nur zu menschlich, dass wir uns diesem Gefühl nicht stellen. „Das wird schon wieder“, denken wir. Manchmal beruhigt uns ein Gespräch, das die Dinge zu klären scheint. Oder wir fragen unseren Herzensmenschen, ob alles okay ist und er oder sie bejat das. Nichts scheint schwerwiegend zu sein. Das lässt das leicht ungute Gefühl im Magen wieder verschwinden. Wir beruhigen uns selbst und konfronieren weder uns noch die anderen mit dem unguten Gefühl. Wenn wir nichts daran denken, geht es uns auch gleich besser. Wir weigern uns, den Tatsachen ins Auge zu schauen. Aber wenn wir ehrlich sind – und sei es im Nachhinein: Da war schon nicht alles gut in der Beziehung bzw. in dieser ersten der Liebeskummer Phasen. Wichtig ist, dass Sie sich in dieser Liebeskummer Phasen keine Vorwürfe machen. Diese Zeichen sind oft einfach schwer zu erkennen. Insgesamt ist es immer für jede Beziehung gut, wenn Sie offen sprechen und Ihre Sorgen teilen können. Aber auch das ist nicht immer so einfach, denn schließlich wollen Sie den Partner oder die Partnerin auch nicht verschrecken… In der Tat eine schwierige Situation. Und in manchen Beziehungen wird so eine Phase ja auch überwunden (Beziehung retten – wie geht das?)

2. Liebeskummer Phasen: Erstarrung

Jetzt ist es soweit… Der Albtraum ist da und ihr Gegenüber hat all die Dinge gesagt und ausgesprochen, die sie nie hören wollten. Er oder sie liebt sie nicht mehr, hält es für besser erstmal „eine Pause einzulegen“ oder ist schon viel weiter und spricht den Wunsch nach Trennung aus. Und wenn das „Es ist aus“ einmal gesagt wurde, dann sind die Tatsachen geschaffen, die wir vielleicht so lange ignoriert oder nicht wahr haben wollten. Nun müssen wir uns wohl oder übel damit konfrontieren. Aber das ist gar nicht so einfach. Wir erstarren und wissen weder ein noch aus. Und auch das ist ganz natürlich: Wenn die Trennung vom Partner in dieser scherster der Liebeskummer Phasen ausgesprochen wurde, sind wir erst einmal wie gelähmt und sprachlos. Wir fühlen uns hilflos und leer, wir spüren Schmerz, starken Liebeskummer und Trauer und sind nicht in der Lage, einen klaren Gedanken zu fassen. Das Gefühlschaos hat uns überrollt. Das kann übrigens auch passieren, wenne s noch gar keine Beziehung gab und wir meren, dass der Mensch, den wir lieben uns nicht zurückliebt oder sich nicht entscheiden kann. Die Arbeit, die tägliche Routine laufen automatisch und mechanisch ab und eigenen inneren Antrieb finden wir nur noch schwer. Die Gedanken scheinen sich tagein tagaus nur um die unerwiderte oder gebrochende Beziehung, die zerbrochene Liebe und die Angst vor dem, was nun kommen mag und wie schlimm das ist und noch werden wird, zu drehen. Das Leben außerhalb des Kummers liegt im Nebel– wir erleben nicht wirklich bewusst, was wir tun. Wir funktionieren und fragen uns im Nachhinein oft, wie das überhaupt möglich war und wie es soweit kommen konnte… In dieser schwierigsten der Liebeskummer Phasen ist es wichtig, mit der Tatsache der Trennung und dem starken Liebeskummer zurecht zu kommen und uns Menschen zu suchen, die uns helfen, uns der bitteren Wahrheit zu stellen. Das ist wahrlich nicht leicht, denn so richtig greifen oder gar BEgreifen kann man das alles noch nicht. Wohin mit uns? Das wissen wir nicht…

3. Liebeskummer Phasen: Verhandlung oder Aktivismus

Die Phase der Lähmung geht langsam vorüber (auch das kann unterschiedlich lange dauern) und wir werden wieder aktiver. Manche von uns brechen jetzt in Aktivismus aus und versuchen alles, um die Katastrophe zu verhindern und die Trennung doch noch abzuwenden. Wir versuchen, zu verhandeln und wir tun, was wir können und bieten an, was uns einfällt, damit er oder sie doch noch bei uns bleibt. Wir geben Versprechen ab und suchen Kompromisse – egal um welchen Preis. Wir wären bereit, uns selbst aufzugeben, um die Beziehung zu retten. Und wir versuchen alles, um eine Reaktion zu erhalten – manchmal ist es sogar egal, ob positiv oder negativ. Das wichtigste in dieser schweren Liebeskummer Phasen ist, Gefühle zu sehen, die wir interpretieren können. Wir verhandeln, wir reagieren nicht immer rational und die Emotionen sind einfach viel größer als wir das jemals dachten. Aber Vorsicht! Die Gefahr ist, dass wir in dieser Liebeskummer Phasen den Partner bzw, die Partnerin überrollen und überfordern. Das hat mit Verhandlungen nicht mehr viel zu tun. Und es besteht die Gefahr, dass wir genau das Gegenteil erreichen und sich der/die andere noch weiter entfernt und abwendet. Wir können nichts erzwingen, auch mit Selbstaufgabe nicht… Und das kann dazu führen, dass wir uns noch verletzter und verlassener fühlen. Eine Spirale die immer tiefer in den Kummer führt. Denn – auch das muss uns bewusst sein – in den seltensten Fällen kann in dieser Phase noch eine Wendung passieren. Der Liebeskummer kann in dieser der Liebeskummer Phasen wellenartig kommen und gehen und teilweise sehr stark werden. Mal Hoffnung, dann wieder Resignation, gefolgt von Hoffnung. In diesem Hin und Her ist es tatsächlich schwer, den Überblick zu behalten – für Sie selbst und für andere.

4. Liebeskummer Phasen: Eingeständnis oder Wut

Diese, die fast prägendste, der Liebeskummer Phasen, die auf das Hin und Her folgt, hat nicht zwingend etwas Tröstendes. Vielmahr ist es auch eine Art Stillstand, der sich aber in der Lethargie vom ersten Erstarren unterscheidet. Auch hier geht es nicht vor und nicht zurück und wir müssen uns eingestehen: Es ist vorbei! Natürlich hat das auch immer etwas Erstarrendes, denn diese Einsicht schmerzt einfach nur sehr! In dieser vierten der Liebeskummer Phasen sind wir am seelischen Tiefpunkt. Wir quälen uns mit Selbstzweifeln und Schuldzuweisungen. Mal gegen uns, mal gegen den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin. All das sind in dieser Phase „normale“ Reaktionen. Wir sind wütend und toben innerlich, wir verstehen noch immer noch nicht ganz genau, was und warum das alles passiert ist. Essen, Trinken, Arbeiten und Schlafen fällt uns schwer. Wir resignieren, brausen dann wieder auf. Wir hegen ambivalente Gefühle und agieren auch hier eher emotional, weniger rational. Darüber müssen Sie sich nicht grämen. Denn: Oft braucht es genau diese Phase, um unsere innere Energie, den Wunsch nach Tatendrang und Kreativität neu in uns zu wecken. Es tut gut, das alles rauszulassen und sich auch mal gehen zu lassen. Suchen Sie aber bitte auch Energie darin, rauszufinden, was Ihnen gut tut und etwas für sich zu tun. Wut lässt sich u.a. durch sportliche Aktivitäten, durch Schreiben oder durch künstlerisch-kreative Arbeiten verarbeiten. Schauen Sie doch mal, was Ihnen Spaß macht, was sie ablenkt und für sich nutzen können!

5. Liebeskummer Phasen: Akzeptanz oder Verzweiflung

Die eigentliche Trauerarbeit in diesen Liebeskummer Phasen beginnt, wenn wir innerlich akzeptiert haben, dass die Liebe vorbei ist. Das ist ebenfalls eine der schwersten Liebeskummer Phasen und damit geht jeder anders um. Manch einer zieht sich zurück, ein anderer hat das Bedürfnis, sich intensiv auszutauschen, der oder die nächste sucht neue sexuelle Abenteuer. All das sind Möglichkeiten, den Kummer zu verarbeiten und sich auf die Phase danach vorzubereiten. Und das eine ist wirksamer als das andere – sexuelle Abenteuer lenken eher ab, als das sie wirklich zur Heilung und Überwindung der Liebeskummer beitragen. Das hat auch eine Studie herausgefunden, die den Liebeskummer zwischen Männern und Frauen vergleicht. In dieser Phase beginnen wir nach und nach die Gründe des Scheiterns der Beziehung etwas weniger emotional zu analysieren und versuchen, daraus zu lernen. Natürlich analysieren wir auch in den anderen Liebeskummer Phasen – aber nun tut das alles nicht mehr ganz so weh, und wir sehen auch wieder Licht am Horizont. Zumindest einen Schimmer. Behutsam bauen wir unser Selbstwertgefühl wieder auf und machen uns auf den Weg vom „Wir“ zum „Ich“. Der Liebeskummer lässt über die Zeit langsam nach, kann aber teilweise wellenartig wieder ansteigen. Akzeptanz ist dann erreicht, wenn wir beginnen unser eigenes Leben zu führen und wenn die Liebeskummer-Wellen nicht oder nur noch ganz selten mehr vorkommen. Und neben der Akzeptanz gibt es in dieser Phase auch die Verzweiflung. Dann sind wir noch nicht soweit, den Kummer hinter uns zu lassen und oft fallen wir dann in einer der früheren Phasen des Kummers zurück. denn wir bereits gesagt, jede(r) geht anders mit diesen Situationen und in dieses Phasen mit sich und seiner Umwelt um. Und nichts davon ist richtig oder faslch. Essenziell ist nur, dass Sie sich treu bleiben und schauen, was Sie brauchen und wie es in ihnen aussieht. Sie sind kein anderer Mensch, nur weil Sie dieses Mal viel länger trauern, als die Male davor. Sie sind auch nicht komisch, wenn sie nach einer längeren Zeit noch immer verzweifelt sind. Nehmen Sie den Kummer und den Schmerz so an, wie er kommt und suchen Sie ihre Stärke. Und glauben Sie mir, auch wenn es gerade schwer fällt: Der Kummer geht vorbei, irgendwann…

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